5 диет, которые попурлярны в 2022 году

5 диетических трендов, которые будут популярны в 2022 году

Новый год требует новой диеты. 

Диетические тренды стали уже привычным явлением. Каждый год появляется новая диета, которая обещает потерю веса, повышение иммунитета или улучшение самочувствия.
Очевидно, что нелегко решить, какая из диет полезна для вас, а какая нет.
Кроме того, трудно определить, насколько эти диеты действительно эффективны. 

Давайте рассмотрим пять трендовых диет 2022 года.


Диета Пегано

Диета Пегано - это смесь палео-диеты и веганской диеты. 

Диета включает в себя 75% растительной пищи и 25% экологически чистого мяса, яиц, птицы и яиц.
Диета исключает из употребления хлеб, молочные продукты, большинство зерновых, сахаросодержащие и обработанные продукты.
Однако вам могут понадобиться добавки некоторых питательных веществ, таких как железо и витамин B12. 

Людям с анемией или остеопорозом следует избегать этой диеты.

 
Диета Тома Брэди (TB12)

Том Брэди - квотербек, игрок американского футбола, и него есть своя диета, широко известная как диета TB12. 

Диета TB12 на 20% состоит из богатой белками пищи (красное мясо и морепродукты) и на 80% из растительной пищи (цельное зерно, фрукты, семена и овощи).
Диета исключает из употребления глютен, молочные продукты, кукурузу, сою, кофе, алкоголь, сахар, трансжиры и сильно переработанные продукты. 

Эта диета немного сложновата для новичков. 

Диета Пролон

Диета Пролон - это пятидневная программа голодания, в которую входят блюда на растительной основе, а также энергетические батончики, закуски, напитки, добавки и супы.
Диета Пролон направлена на питание организма и клеточное омоложение.
Для разработки диеты потребовалось более 20 лет исследований, финансируемых Национальным институтом здоровья США. 

Стоимость одного набора питания составляет 175 долларов США с 20 бесплатными протеиновыми батончиками.


Диета Голо

Голо диета была создана в 2009 году. Созданная одноименной компанией, диета помогает сбросить вес, повысить эффективность обмена веществ и лечить такие проблемы со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания и повышенное кровяное давление.

В рамках этой диеты вы должны потреблять 1 300-1 500 калорий (с высоким содержанием питательных веществ) вместе с витамином, предоставляемым компанией под названием Release. 

Однако эти капсулы не одобрены департаментом FDA США.


Средиземноморская диета

Истоки средиземноморской диеты можно отследить в пищевых привычках людей, живущих вблизи Средиземного моря. 

Средиземноморская диета включает в себя преимущественно овощи, фрукты, бобовые, фасоль, зерновые, орехи, оливковое масло и морепродукты.
Помимо снижения веса, эта диета может уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. 

Эта довольно вкусная диета включает в себя рецепты народов Турции, Греции, Испании, Марокко и Италии.