Эффект интервального голодания во время религиозных постов на здоровье людей

В 2013 году был проведен метаанализ 30 когортных исследований, включавших здоровых молодых мужчин и женщин, в котором изучалось, изменяет ли пост в Рамадан биомаркеры в дополнение к весу. 

Основным результатом этого мета-анализа стало то, что после религиозного мусульманского поста Рамадан уровень ЛПНП и глюкозы в крови снизился у обоих полов, а также во всей группе по сравнению с уровнем до поста в Рамадан. У женщин уровень холестерина ЛПВП значительно повысился. У мужчин наблюдалось значительное снижение веса, общего холестерина и ТГ. 

В некоторых исследованиях сообщалось, что мусульманский пост в Рамадан связан со значительно более низкой концентрацией маркеров воспаления, таких как CRP, IL-6 и TNF-α. 

Недавние медицинские исследования показали, что пост Рамадан, практикуемый пациентами с диабетом 2 типа в течение 15-21 дня, приводит к статистически и клинически значимому снижению уровня гемоглобина A1c (HbA1c) примерно на 0,5 пункта, что позволяет предположить значительное улучшение гликемического контроля во время поста Рамадан в этой популяции. 

Рамадан - наиболее распространенная форма схемы интервального голодания с ограничением по времени, которая приводит к временной потере веса и имеет неоднозначные данные об улучшении метаболических маркеров. Однако такая схема интервального голодания биологически противоречит циркадным ритмам человека и поэтому вряд ли может быть использована в качестве эффективного и полезного метода по снижению веса.

Исследование 448 пациентов больниц штата Юта, США, показало, что последователи Церкви Иисуса Христа святых последних дней, которые регулярно соблюдали пост (29%), имели значительно меньший вес и более низкий уровень глюкозы натощак, а также меньшую распространенность диабета (отношение шансов (ОР) 0,41; 95% ДИ, 0,17-0,99) и коронарного стеноза (ОР, 0,42; 95% ДИ, 0,21-0,84). 

Адвентисты седьмого дня подчеркивают важность здорового питания и образа жизни как важных проявлений своей веры, и приверженцы этого религиозного течения живут примерно на 7,3 года дольше, чем другие белые взрослые. Это увеличение продолжительности жизни в первую очередь связано с их здоровым образом жизни, включая некурение, растительную диету и регулярные физические упражнения. 

Адвентисты седьмого дня часто принимают последний из двух ежедневных приемов пищи во второй половине дня, что приводит к длительному ночному голоданию, которое может быть физиологически важным. Хотя неизвестно, какая доля адвентистов седьмого дня придерживается режима двухразового питания, этот режим обычно является хроническим, а иногда и пожизненным, что дает достаточно времени для достижения стабильных изменений в физиологии верующих. Однако взаимосвязь между состоянием здоровья и уменьшением частоты приема пищи и длительным ночным постом среди адвентистов не изучалась.

Имеется большое количество данных научных наблюдений за различными формами религиозных постов, большинство из которых говорит о том, что эти режимы голодания приводят к преходящей потере веса и неоднозначному влиянию на другие биомаркеры человека.

В заключение, научные исследования показывают, что интервальное голодание во время религиозных постов может иметь благоприятный эффект на здоровье человека. Это может быть связано с улучшением метаболической функции, снижением воспаления и повышением чувствительности к инсулину. Однако, важно отметить, что длительные периоды голодания могут привести к негативным последствиям, таким как снижение метаболизма и потеря мышечной массы. Поэтому, при проведении интервального голодания во время религиозных постов, необходимо соблюдать рекомендации и консультироваться с медицинскими специалистами. 

В целом, интервальное голодание во время религиозных постов может быть эффективным инструментом для улучшения здоровья, но требует ответственного и осознанного подхода.