гормоны и набор лишнего веса у женщин

1. Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает три гормона: Т3, Т4 и кальцитонин. 

Вместе эти гормоны регулируют обмен веществ, сон, частоту сердечных сокращений, рост и развитие мозга, а также другие функции.

Иногда щитовидная железа не вырабатывает нужное количество этих гормонов, что может привести к гипотиреозу.

Гипотиреоз связан с запорами, ощущением усталости, депрессией, замедленным сердцебиением и другими симптомами. Однако гипотиреоз также связан с набором веса, так как из-за дефицита гормонов замедляется обмен веществ.

2. Лептин

Когда ваш организм здоров на 100%, лептин сигнализирует о том, что вы сыты и должны прекратить есть.

Но когда мы переедаем продукты с высоким содержанием сахара или обработанные продукты, избыток фруктозы преобразуется в жир, который откладывается в печени, животе и других частях тела.

Это проблема, потому что жировые клетки также могут секретировать лептин, десенсибилизируя организм к нему и заставляя мозг игнорировать сигнал о необходимости прекратить прием пищи. Этот порочный круг может привести к увеличению веса.

3. Инсулин

Гормон инсулин выделяется поджелудочной железой и помогает переносить глюкозу в клетки организма, чтобы она могла быть использована в качестве энергии или отложена на потом в жировых клетках.

Чрезмерное потребление обработанных продуктов и фруктов, алкоголя, искусственных подсластителей и перекусы вредными продуктами могут привести к резистентности к инсулину (инсулинорезистентности), когда ваши клетки блокируют инсулин, оставляя глюкозу циркулировать в вашем кровотоке до поры до времени. В итоге это приводит к набору лишнего веса и диабету 2 типа.

4. Эстроген

Слишком высокий или слишком низкий уровень эстрогена может также привести к набору веса.

Высокий уровень эстрогена в организме может раздражать клетки, вырабатывающие инсулин, в результате чего возникает инсулинорезистентность и повышается уровень сахара в крови, что и приводит к набору веса.

Низкий уровень эстрогена также может также стать причиной очень упорного набора лишних килограммов. Это часто происходит в климактерический период, через который женщины проходят в конце жизни. Клетки яичников больше не вырабатывают эстроген, поэтому организм начинает искать эстроген в других местах. Одним из источников являются жировые клетки. Что же делает организм, чтобы восстановить баланс? Он начинает преобразовывать все дополнительные источники энергии в жир, что приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.

5. Кортизол

Кортизол - это стероидный гормон, который вырабатывается надпочечниками и выделяется в основном при стрессе, депрессии, тревоге, гневе или физической травме.

Кортизол регулирует уровень энергии и ее мобилизацию. Однако высокий уровень кортизола может привести к гиперинсулинемии, повышенному отложению висцерального жира и созреванию жировых клеток, что и может привести к набору веса.

6. Прогестерон

Для правильного функционирования организма прогестерон и эстроген должны находиться в равновесии. 

Фактически, снижение уровня прогестерона из-за менопаузы, стресса, употребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, или использование противозачаточных таблеток - все это в конечном итоге может привести к снижению прогестерона вместе с сопутствующим быстрым набором веса и депрессией.

7. Грелин

Грелин - это гормон голода!

Грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивать отложение жира. В основном он выделяется желудком, а также тонким кишечником, поджелудочной железой и мозгом.

Повышенный уровень грелина в крови может привести к увеличению веса. Люди, страдающие ожирением, особенно чувствительны к грелину, который побуждает их есть еще больше. 

Уровень грелина также может повышаться при соблюдении строгой диеты или голодания.


8. Тестостерон

Да, у женщин тоже вырабатывается гормон тестостерон, хотя и в меньших количествах, чем у мужчин. 

Тестостерон помогает сжигать жир, укрепляет мышцы и кости, а также повышает либидо.

У женщин этот гормон вырабатывается яичниками, но возраст и стресс могут привести к снижению уровня тестостерона. Это может привести к увеличению стресса и воспаления, что приводит к накоплению жира.


9. Мелатонин

Мелатонин вырабатывается в шишковидной железе, расположенной глубоко в мозгу. 

Мелатонин помогает поддерживать циркадный ритм, чтобы вы засыпали и просыпались вовремя.

Когда уровень мелатонина естественным образом повышается ночью, происходит выброс гормона роста, который помогает организму восстанавливаться, наращивать мышцы и улучшать плотность костей. Но если ваш циркадный ритм нарушен, вы не высыпаетесь или в вашей комнате просто недостаточно темно ночью, ваш организм запускает стрессовую реакцию, которая может привести к увеличению веса, вызванному воспалением.


10. Глюкокортикоиды

Воспаление - важная часть процесса выздоровления. Но хроническое воспаление может привести к печальным последствиям, включая увеличение веса. Глюкокортикоиды действительно помогают уменьшить воспаление. Но они также регулируют использование сахара, жиров и белков в организме.

Было обнаружено, что глюкокортикоиды не способствуют использованию сахара или глюкозы в качестве топлива для вашего организма и снижают его использование в качестве источника энергии. 

Что в результате? К повышению уровня сахара в крови из-за резистентности к инсулину и, как правило, к ожирению или даже диабету, если это не контролировать.

В заключении можно сказать, что гормоны играют важную роль в регуляции метаболизма и набора веса у женщин. Однако, многие другие факторы, включая наследственность, образ жизни, диету и физическую активность также могут влиять на процессы контроля веса.

Понимание того, как работают гормоны, может помочь женщинам лучше контролировать свой вес и избегать возможных проблем со здоровьем. Некоторые гормональные препараты могут быть использованы для лечения медицинских состояний, таких как поликистоз яичников, которые могут приводить к набору веса.

Однако, самый эффективный способ контроля веса - это здоровый образ жизни, включающий в себя здоровую диету и регулярную физическую активность. Это поможет женщинам сохранять оптимальный вес и предотвращать различные заболевания, связанные с избыточным весом.

В заключении можно отметить, что гормоны играют важную роль в регуляции метаболизма и контроле веса у женщин. 

Некоторые гормоны, такие как инсулин, лептин, грелин и эстрогены, могут способствовать увеличению веса, если их уровень в организме нарушен. Однако, существуют различные способы контроля веса, такие как здоровое питание, физические упражнения, снижение стресса, достаточный сон и прочие, которые могут помочь в борьбе с лишним весом. 

Важно понимать, что у каждого организма свой уникальный баланс гормонов, поэтому для достижения оптимального веса и поддержания здоровья рекомендуется обратиться к врачу и получить индивидуальную консультацию.