10 самых известных диет всех времен и народов

Обзор 39 исследований показал, что сторонники программы Weight Watchers потеряли на 2,6% больше веса, чем участники, которые «сидели» на других видах диет.

Несмотря на то, что система Weight Watchers (теперь она называется WW) развивалась на протяжении многих лет, принципы этой популярной диеты остались неизменными: сбалансированное питание, умеренность в еде. Диета использует систему баллов для отслеживания съеденного и обеспечивает мотивацию через встречи в группах поддержки с взвешиваниями (или диетики могут посещать "виртуальные встречи" онлайн).Несмотряна то, что высокий уровень гибкости и соблазнов может быть трудным для некоторых, WW имеет большой послужной список успехов на протяжении более 40 лет и остается одной из самых популярных диет на сегодняшний день.

Зональная диета балансирует белки и углеводы.

Такие знаменитости, как Дженнифер Энистон, приходят на ум, когда мы говорим о Зональной диете, которая утверждает, что изменение баланса потребляемых продуктов (в основном, добавление белка для баланса углеводов в каждый прием пищи или перекус) поможет вам сбросить лишний вес, перезагрузить метаболизм и предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца и диабет.

Для контроля уровня инсулина и чувства голода диетологи придерживаются разбивки "30-30-40", получая 30 процентов калорий из белков, 30 процентов из жиров и 40 процентов из углеводов. Приверженцы Зональной диеты хвалят ее за разнообразие и простоту применения, хотя некоторые предупреждают, что популярная диета может показаться слишком ограничительной и содержать мало определенных питательных веществ.

Палео диета может быть сложна для соблюдения.

В чистом виде палеолитическая диета - более известная как палео диета или "диета пещерного человека" - разрешает употреблять только те продукты, которые ели древние люди, когда только появились на планете, полмиллиона лет назад: рыба, постное мясо, фрукты, некрахмалистые овощи и орехи - за; некрахмалистые овощи, молочные продукты, зерновые и обработанные продукты - против.

Благодаря своим простым рекомендациям, ориентации на богатые питательными веществами продукты и акценту на физические упражнения, палео-диета завоевала верных поклонников по всему миру, которые говорят, что она помогает им не только похудеть, но и стать - и оставаться - более здоровыми. Однако эксперты утверждают, что долгосрочные результаты палео диеты не доказаны, и диету нелегко соблюдать.

Сырая диета может вызывать недостаток полезных питательных веществ.

Сторонники сырой диеты считают, что приготовление пищи и разрушение ее ферментов уничтожает многие ее питательные свойства. Ограничивая питание сырыми продуктами или продуктами, приготовленными или нагретыми не более чем до 48° по Цельсию, этот модный план питания позволяет вам есть столько, сколько вы хотите, и так часто, как вы хотите, при условии, что это сырая и вегетарианская пища.

Несмотря на то, что диетологи хвалят акцент диеты на свежие продукты и отказ от обработанных продуктов, многие говорят, что в диете не хватает питательных веществ и ее довольно трудно выдержать.

Макробиотическая диета может быть слишком жесткой и не совсем здоровой.

Макробиотическая диета была одной из самых популярных диет несколько лет назад. Она пропагандирует употребление цельных, а не обработанных продуктов, поощряет медитацию и замедление образа жизни вместе с привычками питания. Питание состоит в основном из цельного зерна, фруктов и овощей, поэтому потеря лишнего веса вполне достижима, но недоброжелатели предупреждают, что жесткие рекомендации этой диеты затрудняют ее соблюдение и даже могут привести к дефициту питательных веществ.

Как и в случае со многими диетами, необходимо провести множество исследований, прежде чем принять макробиотический образ жизни.