Что у человека худеет в первую очередь? 

Какая часть тела худеет первой?

То, в какой части тела вы будете худеть в первую очередь, зависит от ваших генов. 

Возможно, вы хотите в первую очередь избавиться от жира на животе, но это не в вашей власти. Человек - сложное существо, поэтому нельзя однозначно сказать, где вы теряете или набираете лишний вес. 

Но в большинстве случаев первое место, где вы набираете жир, обычно становится последним местом, откуда он уходит. Если у вас недавно "поправились" руки, то, начав заниматься спортом и придерживаться здорового питания, вы потеряете жир в первую очередь оттуда. Если у вас грушевидная форма тела, то вы можете просто уменьшиться в размерах, но при этом сохраните прежний каркас тела. 

Но помните, что жировые клетки не исчезают, если вы увеличите количество потребляемых калорий, то снова наберете вес.

В основном, похудение - это внутренний процесс. Сначала вы потеряете твердый жир, который окружает ваши органы, такие как печень, почки, а затем начнете терять мягкий жир, такой как жир на талии и бедрах. Потеря жира вокруг органов делает вас стройнее и сильнее.


Почему женщины трудно теряют жир на бедрах?

У женщин бедра, ягодицы и ляжки больше, чем у мужчин, что эволюционно способствует беременности и продолжению рода. 

Жир на этих участках тела  имеет решающее значение для деторождения, поэтому большинство женщин замечают, что их тело естественным образом удерживает его как можно дольше. Именно в этих зонах содержится большое количество жировых клеток, поэтому женщинам обычно труднее всего сбросить лишний вес и жир именно с этих зон.

Почему женщинам труднее сжечь жир и сбросить лишний вес?

По сравнению с мужчинами похудеть женщинам гораздо труднее, по крайней мере, вначале. 

Прежде всего, потеря веса у мужчин и женщин происходит по-разному. Исследования показали, что у женщин больше подкожного жира - типа жира, который откладывается прямо под кожей и частично отвечает за женские изгибы, - чем у мужчин. Первым местом, где у мужчин обычно уходит жир, является живот, в то время как женщины обычно худеют по всему телу, но удерживают жир в области бедер и бедер.

Однако, когда речь идет о потере веса, это в меньшей степени связано с естественной формой тела, а в большей - с генетикой, работой гормонов и метаболизмом. Независимо от этого вы не можете выбрать конкретную область для похудения.

Даже если мужчина и женщина весят одинаково и придерживаются одинаковых физических упражнений и диеты, женщине придется приложить больше усилий, чтобы сбросить вес и сжечь жир, из-за нескольких биологических факторов.

Мышечная масса: У мужчин больше сухой мышечной массы, которая помогает им сжигать калории быстрее, чем женщинам.

Гормоны: Наличие большего количества гормона тестостерона помогает мужчинам быстрее терять жир. У женщин больше эстрогена и меньше тестостерона, что является немного неблагоприятным фактором, когда речь идет о потере веса.

Жир в организме: Исследования показывают, что у женщин от 6 до 11 процентов жира в организме больше, чем у мужчин, что помогает им во время беременности.

Как эффективно сжигать жир

Самый эффективный способ похудеть - это сократить потребление калорий. 

Вы должны создать дефицит калорий, потребляя на 500 калорий меньше каждый день. Через семь дней вы сможете потерять около 500 граммов. Кроме того, необходимо вести активный образ жизни и ежедневно заниматься физическими нагрузками в течение 30-60 минут.

Самый здоровый способ сбросить вес - это сочетание диеты и физических упражнений. Это действительно ключевой момент - одно без другого не будет иметь долгосрочного эффекта. Диета напрямую влияет на накопление энергии, а физические упражнения повышают метаболизм и помогают удерживать вес.


Зеленый чай

Благодаря богатому содержанию антиоксидантов зеленый чай обладает рядом преимуществ для похудения. 

Зеленый чай содержит катехин, который, как известно, ускоряет обмен веществ. Катехин, содержащийся в зеленом чае, может расщеплять лишний жир и увеличивать количество энергии, используемой организмом.

Некоторые эксперты считают, что употребление зеленого чая снижает потребление сахара. Сахар - это архнемезис в борьбе с лишним весом. Напиток с меньшим содержанием сахара определенно полезен для тех, кто пытается похудеть.


Чай с корицей

Корица богата питательными веществами, которые полезны для нашего здоровья во многих отношениях. 

Ее антиоксиданты и противовоспалительные свойства делают ее ароматной индийской специей для похудения. Чай с корицей во время сна может помочь ускорить обмен веществ, вывести токсины из организма и ускорить процесс похудения. Этот пряный чай также может помочь снизить уровень глюкозы, плохого холестерина и триглицеридов.

Ингредиенты:

1 палочка корицы
350 мл воды
1 столовая ложка меда

Как приготовить: Положите воду и палочку корицы в кастрюлю и кипятите в течение 5 минут на медленном огне. Когда вода закипит, выключите газ и процедите чай в чашку. Добавьте мед и наслаждайтесь горячим напитком.