научные принципы похудения
наука худеть
Шаги к здоровой потере веса. Как похудеть правильно.
Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть быстро.
худеем по науке
статьи и Научные исследования о похудении и контроле веса
Похудение - это тема, которая всегда будет актуальной. Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса и ищут способы его сбросить. Но не все методы похудения эффективны и безопасны. В наших статьях мы рассмотрим подходы к похудению, основанные на научных исследованиях, чтобы помочь вам достичь вашей цели похудения безопасным и эффективным способом.
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ: 3 ПРОСТЫХ ШАГА, ОСНОВАННЫХ НА НАУКЕ
Вот несколько способов похудеть, основанных на здоровом питании, потенциально низком потреблении углеводов и направленных на:
- уменьшение аппетита
- быстрая потеря веса
- улучшение метаболического здоровья
Как быстро похудеть за 3 простых шага...
16 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВЫ СКЛОННЫ НАБИРАТЬ ВЕС ЗИМОЙ
Сезонная прибавка в весе варьируется от человека к человеку, но некоторые факторы в холодное время года, как правило, склоняют чашу весов в не желательном направлении для нас. Опросы показали, что в зимние месяцы люди склонны в среднем набирать от 2 до 3 килограммов, со слов Лоуренса Дж. Ческина, доктора медицинских наук, основателя и директора Центра управления весом Института Джона Хопкинса.
Тем не менее, не стоит беспокоиться о "зимнем" весе слишком серьезно. Зная о факторах, которые могут повлиять на ваш вес, вы можете повысить свои шансы окончить зимний период с меньшим чувством вины, чем обычно....
6 ОШИБОК, ЗАМЕДЛЯЮЩИХ ВАШ МЕТАБОЛИЗМ
Поддержание метаболизма на высоком уровне имеет решающее значение для снижения веса и его удержания.
Однако несколько распространенных ошибок в образе жизни могут замедлить ваш метаболизм.
Эти привычки могут затруднить процессы снижения веса и даже сделать вас более склонным к набору веса в будущем.
Вот эти 6 ошибок в образе жизни и приывычках, которые могут замедлить ваш метаболизм...
Однако несколько распространенных ошибок в образе жизни могут замедлить ваш метаболизм.
Эти привычки могут затруднить процессы снижения веса и даже сделать вас более склонным к набору веса в будущем.
Вот эти 6 ошибок в образе жизни и приывычках, которые могут замедлить ваш метаболизм...
Правда о пиве и "пивном животе"
Что на самом деле вызывает рост пивного "пуза" и как от него избавиться?
Неужели это правда, и за долгие годы употребления пенного напитка ваш плоский живот превратился в бочонок? Если у вас есть "пивной живот", то вы не одиноки. Похоже, что любители пива по всему миру имеют тенденцию к росту живота, особенно с возрастом, и особенно если они мужчины.
Но действительно ли пиво вызывает "пивной живот"? Не у всех любителей пива есть животы - некоторые трезвенники имеют также большие животы. Так что же на самом деле вызывает у мужчин и некоторых женщин появление пресловутого пуза?....
12 лучших продуктов для ускорения метаболизма (обмена веществ)
Определенные продукты могут увеличить скорость метаболизма или количество сжигаемых калорий. Таким образом, их регулярное употребление может помочь вам похудеть и сохранить его в долгосрочной перспективе....
13 НАУЧНО ОБОСНОВАННЫХ СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА И АППЕТИТ
Голод и аппетит - это чувства, хорошо знакомые каждому из нас. Нам приходится постоянно управлять этими биологическими процессами в течение дня, даже если мы не осознаем этого.
В целом, чувство голода и аппетит - это сигналы организма о том, что он нуждается в энергии или жаждет определенного вида пищи.
В целом, чувство голода и аппетит - это сигналы организма о том, что он нуждается в энергии или жаждет определенного вида пищи.
Несмотря на то, что чувство голода - это нормальный сигнал организма о том, что пора поесть, не очень приятно постоянно испытывать чувство голода, особенно если вы только что закончили трапезу. Это может быть признаком того, что вы едите недостаточно или неправильно сочетаете продукты питания.....
ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ ОБ АЛКОГОЛЕ И ПОХУДЕНИИ
Если я брошу пить, я похудею?
Это не рассказ о том, как я бросил пить, но для полной ясности скажу, что я все же бросил пить примерно шесть месяцев назад.
Несмотря на то, что похудение не было моей главной целью, я решил, что теперь я скину пару кило, потому что все говорят, что это происходит, когда вы бросаете пить. Я решил разобраться и проверить эту теорию на практике.
Вот вам факт - я уже шесть месяцев не употребляю ни капли алкоголя и я не похудел ни на грамм...
Это не рассказ о том, как я бросил пить, но для полной ясности скажу, что я все же бросил пить примерно шесть месяцев назад.
Несмотря на то, что похудение не было моей главной целью, я решил, что теперь я скину пару кило, потому что все говорят, что это происходит, когда вы бросаете пить. Я решил разобраться и проверить эту теорию на практике.
Вот вам факт - я уже шесть месяцев не употребляю ни капли алкоголя и я не похудел ни на грамм...
6 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ДИЕТА ВАЖНЕЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
На протяжении многих лет физические упражнения и физические нагрузки считались самым эффективным средством для достижения цели - потери лишнего веса и похудения. Несмотря на том, что режим физических упражнений и тренировок, безусловно, важен, а также помогает повысить продуктивность человека и снять стресс, но, на самом деле именно ваша диета и способствует устойчивому похудению.
Если вы не согласны с этим утверждением, вот основные причины, по которым именно диета важнее физических упражнений, а также некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы извлечь пользу из этой новости......
ЧТО ТОКАЕ КЕТОЗ И КАК СОСТОЯНИЕ КЕТОЗА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ
Кетоз - это метаболическое состояние, при котором организм использует жир в качестве основного источника энергии.
В норме организм использует глюкозу, или сахар, в качестве основного топлива. При очень низком потреблении углеводов печень вырабатывает большое количество кетонов - жироподобных соединений, которые мозг и другие органы могут использовать вместо глюкозы.
Состояние кетоза может помочь вам чувствовать себя менее голодным, способствовать потере веса и, возможно, обеспечить другие преимущества для здоровья.. ...
В норме организм использует глюкозу, или сахар, в качестве основного топлива. При очень низком потреблении углеводов печень вырабатывает большое количество кетонов - жироподобных соединений, которые мозг и другие органы могут использовать вместо глюкозы.
Состояние кетоза может помочь вам чувствовать себя менее голодным, способствовать потере веса и, возможно, обеспечить другие преимущества для здоровья.. ...
как похудеть тем, кому за 40
На протяжении многих лет физические упражнения и физические нагрузки считались самым эффективным средством для достижения цели - потери лишнего веса и похудения. Несмотря на том, что режим физических упражнений и тренировок, безусловно, важен, а также помогает повысить продуктивность человека и снять стресс, но, на самом деле именно ваша диета и способствует устойчивому похудению.
Если вы не согласны с этим утверждением, вот основные причины, по которым именно диета важнее физических упражнений, а также некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы извлечь пользу из этой новости......
советы как ускорить метаболизм
Существует несколько эффективных способов ускорить метаболизм (обмен веществ).
Метаболизм отвечает за преобразование питательных веществ из пищи в топливо. Это обеспечивает организм энергией, необходимой для дыхания, движения, переваривания пищи, циркуляции крови и восстановления поврежденных клеток..
ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ - СНИЗИТЕ РИСК СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА, ПОКАЗАЛО НАУЧНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
Меньше есть - меньше риск сердечного приступа, показало исследование.
Первое международное исследование ограничения потребления калорий у людей без ожирения с клинически нормальными факторами риска, проведенное в США, показало значительное снижение риска сердечного приступа даже у молодых людей...
Как избавиться от жира на животе?
Для уменьшения объема висцерального жира на животе необходимо сочетание диеты и физических упражнений.
Висцеральный жир (жир на животе), по другому "скрытый" жир, - это жир, хранящийся внутри живота и обволакивающий внутренние органы. Составляя десятую часть всего жира, хранящегося в организме, висцеральный жир более опасен, чем другие виды жира, например, подкожный жир, поскольку висцеральный жир несет в себе целый ряд проблем для здоровья...
Висцеральный жир (жир на животе), по другому "скрытый" жир, - это жир, хранящийся внутри живота и обволакивающий внутренние органы. Составляя десятую часть всего жира, хранящегося в организме, висцеральный жир более опасен, чем другие виды жира, например, подкожный жир, поскольку висцеральный жир несет в себе целый ряд проблем для здоровья...
Что произойдет когда вы похудеете?
Меньше есть - меньше риск сердечного приступа, показало исследование.
Первое международное исследование ограничения потребления калорий у людей без ожирения с клинически нормальными факторами риска, проведенное в США, показало значительное снижение риска сердечного приступа даже у молодых людей...
Научные советы по снижению веса, которые, действительно работают
Мы собрали для вас советы, которые чрезвычайно эффективны, если выполняются на деле.
Итак, все знания ученых и медиков, которые десятилетиями изучали этот животрепещущий вопрос, почти все, что мы знаем о похудении, уложенное в шесть пунктов о том, как человеческое тело на самом деле набирает, теряет или поддерживает свой вес...
Как сон помогает похудеть?
Если вы пытаетесь похудеть, количество сна столь же важно, как диета и физические упражнения.
По данным Центра по Контролю и Профилактике Заболеваний США, около 35% взрослых американцев спят менее 7 часов в сутки. Сон менее 7 часов ночью уже считается коротким сном.
Почти половина (45%) жителей России не высыпаются. Треть (34%) — страдают от недосыпа иногда, и только каждый пятый (21%) – спит хорошо и крепко...
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Мы собрали для вас советы, которые чрезвычайно эффективны, если выполняются на деле.
Итак, все знания ученых и медиков, которые десятилетиями изучали этот животрепещущий вопрос, почти все, что мы знаем о похудении, уложенное в шесть пунктов о том, как человеческое тело на самом деле набирает, теряет или поддерживает свой вес...
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: ВОТ ПРИЧИНА, ПО КОТОРОЙ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ
Считаете калории и не видите результатов? В этом может быть виновата инсулинорезистентность.
Есть причина, по которой ваши попытки похудеть не увенчались успехом. Но это не потому, что у вас не хватает силы воли или вы недостаточно старались.
Есть причина, по которой ваши попытки похудеть не увенчались успехом. Но это не потому, что у вас не хватает силы воли или вы недостаточно старались.
Настоящей проблемой может быть инсулинорезистентность - состояние, которому подвержены около 40% людей в возрасте до 45 лет, не страдающих диабетом....
Гормоны, ответственные за набор лишнего веса у женщин
Никто не может сказать, что набор лишнего веса можно списать только на "не те" диеты или неправильный подбор физических упражнений. На самом деле, часто в наборе веса могут быть виноваты гормоны.
Знаете ли вы, что упрямые килограммы и злосчастный жир труднее сбросить, если ваши гормоны не в балансе? Поэтому сначала нужно привести в порядок все свои гормоны...
Сколько нужно голодать, чтобы достичь аутофагии?
Аутофагия может поглощать неспецифические компоненты клетки или избирательно удалять поврежденные компоненты или инвазивные бактерии и другие патогены.
Аутофагия - это естественный клеточный механизм, с помощью которого клетки нашего организма разрушают ненужные или поврежденные компоненты внутри клетки. Процесс аутофагии помогает поддерживать нормальное функционирование (гомеостаз) клетки. Термин "аутофагия" буквально означает "самопоедание"...
ЧТО У ЧЕЛОВЕКА ХУДЕЕТ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ?
Все хотят избавиться от нездорового лишнего веса. У каждого человека жир находится в разных частях тела. У одних людей большой живот, другие хотят уменьшить жир на бедрах или талии.
Правда в том, что как бы вы ни думали, что можете нацелиться на определенные зоны для похудения с помощью так называемых тренировок для сжигания жира на животе или тренировок для ягодиц и бедер, исследования показали, что вы не всегда можете контролировать, где именно происходит сжигание жира....
Приводит ли дневной сон к набору лишнего веса?
Сон после еды - это явление, которое знакомо многим людям.
Некоторые люди чувствуют сонливость и усталость после приема пищи, особенно после обильного обеда или ужина. Это приводит к распространенному мнению, что сон после еды может вызвать увеличение веса. Однако, насколько это утверждение является верным?
Все хотят избавиться от нездорового лишнего веса. У каждого человека жир находится в разных частях тела. У одних людей большой живот, другие хотят уменьшить жир на бедрах или талии.
Правда в том, что как бы вы ни думали, что можете нацелиться на определенные зоны для похудения с помощью так называемых тренировок для сжигания жира на животе или тренировок для ягодиц и бедер, исследования показали, что вы не всегда можете контролировать, где именно происходит сжигание жира....
Как убрать жир с живота?
В наше время сохранение здоровья и поддержание физической формы стали актуальными задачами для многих людей. Жировые отложения на животе являются распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие из нас.
Но не отчаивайтесь! В статье мы рассмотрим несколько эффективных способов, которые помогут вам избавиться от жира на животе и достичь желаемой фигуры...
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА - КЛЮЧЕВОЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
Индекс Массы Тела (ИМТ) – это одна из наиболее распространенных и простых в использовании мер для оценки физической формы и состояния здоровья у человека.
В современном мире, где ведение здорового образа жизни становится все более актуальным, ИМТ привлекает широкое внимание как врачей, так и общественности...
СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ВЫПИВАТЬ В ДЕНЬ?
Вода – это жизненно важный элемент, без которого не может обойтись ни один организм на Земле. Однако, несмотря на ее фундаментальное значение для нашего здоровья, вопрос о том, сколько воды следует употреблять в течение дня, остается часто обсуждаемой и дискутируемой темой. Влияние воды на функционирование организма и общее благополучие человека изучается на протяжении многих лет, и результаты исследований иногда противоречат друг другу...
Локальное жиросжигание - миф или правда?
В поисках стройной и подтянутой фигуры, многие из нас задумывались о том, как было бы замечательно уменьшить жир в конкретных областях тела, таких как живот, бедра или ягодицы. Локальное жиросжигание – это идея, которая привлекает внимание многих, обещая привести к желаемым изменениям в отдельных частях тела без необходимости всегда следить за общим весом...
"КОД ОЖИРЕНИЯ" - РАСКРЫТА ПРАВДА О ОЖИРЕНИИ
Книга "Код ожирения" доктора Джейсона Фунга - это новаторское исследование проблемы похудения, которое ставит под сомнение общепринятые подходы и представляет новый взгляд на сложность проблемы ожирения. Известный нефролог Фунг опровергает общепринятые представления о методах борьбы с лишним весом, ориентированных на потребление калорий...
Популярное о фастинге (интервальное голодание)
Мы собрали для вас научные исследования, отзывы, статьи о
Интервальном Голодании
© 2021 by Dieta.Solutions
AruAbi Studio
— Бесплатные Сайты и CRM.